[...] widzimy praki na klacie czy czworoglowym uda, to na brzuchu czy bokach jest jeszcze troche tluszczyku. Aby go spalic angazujemy caly organizm do wysilku tlenowego. Jezeli chodzi o zasoby ATP i glikogenu, to cwiczenia aerobowe najskuteczniejsze sa kiedy mamy niski poziom cukru we krwi. Czyli na pierwszym miejscu rano na czczo, potem po treningu [...]
[...] się ciekawa informacja. Otóż po całym zajściu żołnierze mieli przesrane we włanej bazie. W kiblach wypisywano im "mordercy dzieci", niektórzy musieli przestać chodzić do stołówki... W małych społecznościach wieści się szybko roznoszą. Coś mi się dziwnie wydaje, że gdyby to był tylko przykry błąd, wszyscy klepaliby ich po plecach ze [...]
co do tego "70 kilowcy", mogą się znaleźć tacy co będą wiedzieli tyle razy więcej co Ty ważysz od Ciebie i Ty pewnie jesteś jednym z nich? generalnie chodzi mi o to, że chudy leszcz pisze, jakby był największym koksem, ledwo sztangi dotknął, a już próbuje Animala nasladować pzdr/
który poziom, cały czas ten sam poziom1, co do ilości serii, było to przeze mnie zamierzone, ale mogę wrócić do 12 na duże i 9 na małe prtie. Jeżeli chodzi o tric, tak jakoś mi się ułożyło, muszę zobaczyć co zmienić, ostatnio robiłem prostowanie ramion na wyciągu, prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia i pompki w podporze tyłem po 3 [...]
[...] - 16-21 styczeń ### Trochę zaległości się uzbierało, więc streszczę to w jeden post. Generalnie cały tydzień męczyłem się z projektem, która w końcu zaliczyłem. Także jeśli chodzi o uczelnie to został mi ostatni egzamin w czwartek, jeśli go zaliczę to 30tego stycznia się bronię i zostaję inżynierem :-D Najgorszy egzamin z całych studiów, z dwóch [...]
kreatyna niezaszkodzi przy wycince przynajmniej w poczatkowej jej fazie. ona w niczym nieprzeszkadza jesli chodzi o spalanie tłuszczu. troche woda moze cie zalac ale co z tego jesli tłuszcz bedzie sie spalał a separacja poprawiała. I 4 tygodnie przed startami odstawisz kreatyne ta woda ktora trzymała bardzo szybko zejdzie sama a ty napewno [...]
[...] codziennie, ale będę starać się być na bieżąco. Mój plan "tygodniowych aktywności" przedstawiony kilka postów temu też musiałam zmodyfikować - nie będę miała możliwości chodzić na poranny pilates, ale planuję 3x siłowy w tygodniu + aero, kiedy uda mi się je gdzieś wepchnąć. Poniżej obiecane ostatnie 2 treningi z poprzedniego cyklu. Trening [...]
Jeśli chodzi o białko, to ja przestałem je dzielić na pełnowartościowe i nie. Z tego co widzę coraz więcej dietetyków tak do tego podchodzi, łącznie z Tadkiem Słowińskim. Wrzucam wszystko jak leci do Fitatu i trzymam je na zdecydowanie wyższym poziom, bo 200g przy wadze 78kg. Jednak przy treningach siłowych i kolarskich regeneracja jest bardzo [...]
[...] tak samo nie hamuje. Najpierw wciskasz żeby osuszyć obręcz, potem żeby zahamować. Na suchym, max 10% na korzyść alu. Ale też idzie zatrzymać tylne koło bez problemu. Jeśli chodzi o obręcze, moja emonda ma przejechane 12tyś km i ja tam nie widzę w ogóle zużycia bieżni. Klocki tak, do połowy zeszły. Co da perfekt hamowanie- tarcze. I to jest [...]
[...] niskiej kadencji w jakimś stopniu na pewno mięśnie się zaadaptują do takiego wysiłku, co się przełoży na mniejsze straty mocy, tudzież mniejsze zmęczenie. Jeśli natomiast chodzi o trening na wysokiej kadencji, to myślę, że pozwoliło mi to odnaleźć właśnie moją dowolną kadencję. Jak zaczynałem przygodę z nazwijmy to trenowaniem na szosie, to [...]
Fighter ale właśnie o to mi chodzi :-) widzisz chmurę, słyszysz że grzmi i nie wiesz czy to wogóle przyjdzie, jak szybko i jak silne będzie. Czy tylko lekki deszczyk, czy ściana deszczu, czy grad czy jakaś niebezpieczna nawałnica. Więc wychodząc zawsze trochę ryzykujesz. Mieliśmy dwa gwałtowne, niebezpieczne załamania pogody w tym tygodniu - we [...]
apokalipsa a co sądzisz o roztrenowaniu o którym wspomniał gringo ? Jeżeli chodzi o dietę wkleiłem wyżej, Masując dokładam węglowodany w posiłkach okołotreningowych z przewagą do posiłku po treningowego. Jeżeli chodzi o technikę ćwiczeń jakie wykonuję nie jest źle. Spotykam na siłowni ludzi którzy wykonują ćwiczenia gorzej a mimo wszystko rosną. [...]
Nikomu się nie widzi - odpowiednia dieta (polecam poczytac o carb cycling) i jeśli będzie trzeba, dodanie dodatkowych aktywności fizycznych. Tak, tylko chodzi, o to, że był taki czas kiedy zależało mi tylko aby masa przyszła, bo na początku była mizerna. Teraz jest lepiej, choć dalej chcę masę mięśniową, ale właśnie tak jak pisze. Bo mięśnie [...]
[...] Jestem wymasowany ponastawiany i mam całą głowę zaleceń. Ogólny stan bardzo dobry. Muszę popracować nad dwoma partiami, brzuch i mięśnie pośladkowe hm... . Jeżeli chodzi o miednice (specjalnie się o to pytałem bo Gwid mnie nastraszył ) jest OK, natomiast mam lekką wadę postawy, oraz coś o czym zapomniałem, żle wyleczony uraz lewej [...]
[...] Tłuszczu na pewno nabrałem }:-(, za duzo było bezczynności za żarcia tak samo %-). Z pompkami próby będą teraz przez 2 tygodnie ;-). To 10 p w dipach to taki przykład tylko, chodzi o to kto ma więcej siły czy ten co wazy 100 czy ten o wadze 80. Przyjmując ze 10 p to ich max to ile powtórzeń by zrobił ten co wazy 80 jakby sobie podwiesił 20 kg [...]
Polityki i polityków nie lubię %-), tu na forum chcę rozmawiać o sporcie ewentualnie o dupie Marynie :->. Jestem zdania ze kazdy ma prawo do wyrazania swoich poglądów ale nie obrażając innych. Nie wiem dokładnie co sie tam w dzienniku Jawora podziało bo jak widziałem ze jest pyskówka to przestałem czytać, ale takie dwa zdania mi się nasunęły z [...]
Witam. Nie bardzo wychodzi mi prowadzenie tego dziennika:-{ przez cholerny brak czasu na siedzenie przy komputerem, ale wszystko i tak najpierw zapisuje na papieże :-). Korzystając z chwili wolnego czasu wrzuce kolejne zapiski z treningów,najpierw roziejmy wądpliwości;-D adzik123 z tym obciążeniem to tak nie do końca cię rozumiem, jeśli [...]
Witam na wstępie chciałem przeprosić za niesystematyczne prowadzenie dziennika ale miałem kilka powodów. M.in. od razu po feriach trafiliśmy na odstrzał jeśli chodzi o naukę 5 spr w tym tygodniu i małe problemu z koleżanką. Jutro myślę że wrócę do prowadzenia dziennika. Ogólnie jestem już po drugi treningu i 3 dniu dobrego odżywiania wszystko [...]
ktoś to testował? Co lepsze, anabolic window Nutrabolics? Kupilem dwie puchy Reanimatora. Bardzo dobra regeneracja potreningowa, jeśli chodzi o mnie to działa w 100% Zero zakwasów na drugi dzień, łykam to razem z glutaminką i świetnie działa. Zawsze mialem za***. zakwasy po treningu, rano nie mogłem zebrać się z łóżka, teraz jest o wiele lepiej. [...]
[...] dostosowanie wszelkich elementow jest dość trudne- jednakże jest możliwe/podepre sie może czymś co nie bedzie procesem calkowicie naturalnym ale unaoczni fakt, że jeżeli chodzi o ścieżki metaboliczne jest to możliwe- a mianowicie subst. pomagające budować/zachowywać/ masę i tracic tłuszcz- a niedozwolone/clen, efka itp./- świadczy to o tym, [...]
Oskarżeni o zbrodnie wojene
